美容に良いサプリは？

《１》ウコンの特性を知ろう『琉球ウコン』・『素敵ウコン』・『ゲンキウコン』を比較解析！

 

 

ウコンというのは、昔から薬としてとても重宝されてきた、しょうが科の多年草植物です。
クルクミンというポリフェノール成分が含まれており、疲労回復にとても効果があるとされています。
最近では、二日酔い防止の代表的なものであり、また体調不良の回復にも役立ち、
さらに、女性に嬉しいお肌の老化防止の抗酸化作用などもあるという、
まさに現代人の強い味方となるアイテムなのです。

 

では、その中で代表的な３種類のウコン製品を比較していきましょう。

 

 

◎『琉球ウコン』について
栽培に適した沖縄・奄美大島で無農薬栽培され、収穫は２年に一度だけにし、次の１年間は土地を休ませるようにしています。
それにより、土壌からの栄養分を充分に取り入れることができる、安心・安全な自然の栄養たっぷりのウコンが原料となっています。

 

 

◎『素敵ウコン』について
沖縄にある専用農場で、無農薬で育てられた秋ウコンを使用しており、先に紹介したクルクミンの栄養素はもちろんのこと、
有胞子性乳酸菌が２粒の中に１億個入っているという脅威のパワーで、腸内の善玉菌を増加させる効果も備えています。

 

 

◎『ゲンキウコン』について
多数のウコンの品種の中でも、一際クルクミンを多く含んでおり、ドリンクタイプのものと比べると２倍程の量となっています。
春ウコンと比較すると、なんと７１倍にもなるクルクミンを含んでいるクスリウコンを使用しており、
これは、出先でも飲みやすいように５粒ずつの個別包装になっているので、持ち運びにとても便利です。

 

 

いかがでしたか？
どの製品も飲みやすくするために、匂いや風味を試行錯誤して考えられており、
私たちが使用しやすいように小粒にしたりと、多くの工夫をされています。
クルクミンは健康維持に欠かせない大切な成分ですが、用法・要領を守って飲まないと、
過剰摂取は肝臓等に負担をかけてしまう可能性があるので、正しく摂取してください。
自分の体と相談しながら、体質や生活リズムに適した栄養素を上手に取り入れ、健康管理に努めましょう。

 

 

ウコンは、お酒好きな方にとっては心強い味方であり、
またそれ以外にも、ダイエットや体調管理など、
さまさまな目的でウコンを摂取している方が多いと思います。
確かにウコンには多様な効果があり、万能薬とも言えるような信頼性もあります。

 

しかし、ウコンだけに限らず、どんなに素晴らしい効果をもつ食品でも
過剰な摂取は、逆に体に異常をもたらすことも考えられるのです。

 

ウコンは苦味や辛味が多いので、生のものをすりおろして食べるという方もいると思いますが、
その場合には、一度にたくさん摂取してしまうと、胃が荒れるおそれがあるので、
少量ずつにわけて摂取するなど、工夫をすることが大事です。

 

またそのほかにも、ウコンの摂取を避けたほうが良い場合があります。

 

まず、血管を詰まりにくくする薬を服用している場合。
これは、ウコンにも血液をサラサラにする効果があるため、
出血の際に血が止まりにくくなってしまう可能性があるからです。

 

次に肝機能障害をもっている場合。
この場合は、鉄分がたまりやすい状態になってしまっているため、
ウコンに含まれる鉄分も摂取しすぎてしまうからです。

 

次に血圧降下剤を服用している場合。
ウコンには血圧を下げる作用もあるため、
薬と相まって血圧が下がりすぎてしまうおそれがあるからです。

 

最後に、妊娠中・授乳中の場合。
ウコンには子宮を収縮させる効果があり、用心のため控えたほうが良いとされています。

 

ここまで挙げた以外にも、さまざまな病気や健康状態によって
摂取を控えたほうが良い場合があります。
病気療養中の方は、医師や薬剤師に相談し、安全に使用するようにしてください。

 

私たちが普段食べている食品の中には、鉄分が含まれているものはたくさんあります。
特に多く入っているのは、納豆・あさり・レバーなどです。
鉄分は、体の中の筋肉・血液・肝臓・骨髄などに蓄積されます。

 

血液の中のヘモグロビンには、酸素を各所に運ぶ役割があり、
鉄分が不足すると、赤血球中のヘモグロビンが減ってしまい、
酸素の供給が行き届かなくなり、食欲不振や頭痛や息切れなど、
さまざまな不調が現れてきます。
また、筋肉の中の鉄分が不足してしまうと、筋力の低下や疲労感も出てきてしまいます。

 

このように、鉄分というのは私たちの健康な生活に欠かせない栄養素なのです。

 

ですが、どんな成分でも極端な過剰摂取は禁物です。
鉄分の取り過ぎは活性酸素の発生につながってしまうため、注意が必要です。

 

また、肝機能に障害を持っている方は、鉄分の排出がうまく行われないため、
通常より鉄分が肝臓にたまりやすくなってしまい、負担をかけることになってしまうので、
避けたほうが良いでしょう。

 

以上のことを踏まえると、日常生活で特に体調が好ましくない場合を除いては
ウコンの鉄分が体に悪いというようなことはありませんので、安心してください。

 

 

今やお酒は、社会でのイベント事の中で人と人との距離を縮める、
さまざまな交友関係を築くきっかけとなる存在ですよね。
ストレス発散にもなり、毎日忙しく働いている方にとっては、
これを楽しみに頑張っているのだということも多いのではないでしょうか。

 

しかし、楽しいのもそのほんのひとときだけで、翌日になれば
昨日の飲み過ぎた分が、そのまま自分の体に不快感となって返ってきます。
頭痛や吐き気に襲われながら、また１日を頑張らなければならないのはツライですよね。

 

お酒を飲み過ぎないのが１番なのですが、
少しでも二日酔いの症状を減らすために、頼りになるのがウコンです。

 

ウコンには、肝機能を強化する効果も、アルコールの分解を促進する効果もあるので、
飲酒前でも飲酒後でもどちらのタイミングで摂取しても問題ありません。

 

５００ｍｌのビール１本分のアルコールを分解するのに、
約３〜４時間かかると言われています。
それが飲み会ともなると大量に飲酒してしまうと思うので
分解には９〜１２時間もかかってしまいます。
もちろん個人の体質や体格によって差はありますが、
二日酔いを最低限に抑えるために、ウコンは欠かせないアイテムです。

 

 

ニキビ対策にウコンは効果的！？

 

ニキビには、誰もが一度は悩まされたことがあるのではないでしょうか。
ニキビは、常在菌であるアクネ菌が繁殖することにより発生します。
特に思春期には、多くの皮脂が分泌されるため、ニキビができやすくなってしまいます。

 

大人になってからのニキビは、年齢とともに基礎代謝が落ちてきて
毛穴の角質が硬化して、老廃物の皮脂がたまりやすくなってしまったり、
食事や飲酒、睡眠不足なども肌トラブルに影響してしまいます。

 

ニキビ対策にまず重要なのは、皮膚を清潔に保つことです。
洗顔を正しく行い、市販のケア商品を上手に取り入れて
きれいなお肌を目指しましょう。

 

次に、体の内側からもニキビ対策をしなければなりません。
糖分や脂肪や添加物などの摂取を控えて、
緑黄色野菜など栄養の豊富な食品を積極的に取り入れ、
バランスの良い、健康的な食生活を心がけましょう。

 

ウコン ニキビ予防の関連性については、
この内側からの対策をサポートする役目となるでしょう。

 

ウコンは、老廃物の解毒作用や肝機能の強化に作用し、
また、ミネラル成分も多く含まれているので、
健康的な体作りにとても効果的なのです。
なので、結果的にニキビ予防にもつながっていくということですね。